大安區健身教練-Miness體格健築師
上課須知

1. 請著運動服裝、運動鞋,並攜帶水壺、毛巾上課

2. 訓練中若有身體不適請立即告知

3. 預約之訓練課程如未能前來請務必提前電話通知

銀髮族體適能

課程介紹:
針對年長者所設計的體適能訓練,為了避免隨著年齡增長身體開始退化,讓身體能更有效地完成日常活動,重點包含:增進肌力(避免疲勞痠痛)、提高柔軟度(維護關節功能)、強化心肺(不易感到疲勞);所精心設計的訓練課程,提高各項身體素質,避免跌倒與居家傷害。

訓練目標:
肌力/柔軟度/心肺耐力/敏捷及平衡能力

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