大安區健身教練-Miness體格健築師
Miness會員分享 - Ting

Miness會員-20weeks成果分享】

Ting - 20週訓練

67kg-54kg    腰34吋-27.5吋   脂肪31.5%-20.5%

 學員心得:20週心得分享

 我並不是天生肉肉女。學生時期的我,喜歡運動,仗著年輕且新陳代謝又好,覺得自己胖了,就少吃一點然後再去跑步,持續幾天,很容易體重就掉了。

 出了社會之後,因為工作的關係需要經常加班熬夜,導致作息跟飲食都不正常,一天都可以吃到五餐呢!

長時間下來,褲子越買越大…身體越來越差…驚覺自己好像胖了的時候,已經胖到回不去了!

 胖的巔峰!同事還開玩笑的說:「你可以再創高峰!!!」就這樣,為了自己身體好,開始決定減肥的路程。 一開始,我只知道運動就是去慢跑,但幾個月下來效果並不顯著,因為飲食一樣沒改變,

所以這幾個月下來只是讓自己沒再變更胖而已。後來又嘗試吃很少食物、吃廣告強打躺著也會瘦的藥、針灸、電療等方式~不得不承認,還真的有瘦一些。

體重降了些,但身上的肉卻是鬆的,測量體脂機才知道,體脂肪根本沒什麼降,變成名符其實的”泡芙人”呀!後來同事跟我說,也要做些重量訓練,

但…重訓要做甚麼?我不清楚也不會使用任何器材,為了不讓自己停滯不前,決定找私人教練來幫助我~MINESS的教練告訴我正確飲食及運動的觀念。

飲食上,每天吃了甚麼,都要傳給教練看,教練都會告訴我,哪類的食物要再多補充一點。運動上,依照我的狀況,安排適合我的課程,

真心感受到,以前從來沒使用到的肌肉,都訓練到了~每次訓練完都好痠痛!有時去上教練課的路上,

心理都會想說:「好辛苦喔…好痠喔…今天不想上課…好想直接去逛夜市…」但雙腳還是會乖乖的走到健身房報到。

 就這樣持續下去,開始發現到身體上的變化,不只體態上變好,身體也變得比以前健康,就算不去上課,也養成了固定運動的習慣。所以,努力付出是會回饋在你的身體上。

希望肉肉的你(妳)們,也一起堅持下去,讓自己變得更好。

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